czy od

[...] zjeść taką ilość kapusty lub brokuła, która będzie miała w sobie tyle energii, co paczka 150 g czipsów (ok. 825 kcal). Kapusta to ok. 30 kcal na 100g, więc żeby dostarczyć te 825 kcal, to musiałbyś jej zjeść ponad 2,5 kg. Dodatkowo masz ogromną ilość błonnika w takiej ilości (>60g) w porównaniu z czipsami (5 g). Nie wspominając o [...]

Witam! Zrobiłem sobie przerwę od treningów 3 tygodnie, przez pierwszy tydzień pauzy smarowałem łokcie maścią "Ketonal". Dzisiaj zrobiłem sobie pierwszy raz trening 5-cio kilogramowymi hantlami, po jedno ćwiczenie na każdą partię mięśni w domu, jednak łokcie nadal bolą. Czy to może być coś poważnego? Może powinienem iść do lekarza?

[...] gainiera to malutko .. ale przy dobrej diecie nie potrzeba wiecej :D .. creashot jest ok.. hehe .. prosty ale ma co trzeba w skladzie... grejfrut wysmienity hehe :) wszystko od jedzenia i treningu zalezy czy wypali ;) michal09 << Crea SHot jest stackiem ;) ... prostym ale jednak :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-09-28 20:39:54

[...] samym go obciąża. Zamiast mleka zjedz w miarę możliwości jajecznicę z 4 jajek i będzie cool. no2. białko spożyte na noc obciąża ukł. pok., który w tym czasie powinien odpoczywać. Powoduje podniesienie temperatury ciała i zaburzenia snu (różne dziwne rzeczy się śnią, jest on przerywany). Możesz spróbować wyeliminować białka na noc i sprawdzić [...]

dzieki za trening zaczynam od poniedziałku i mam pytanie czy w III dniu mozna zamienić podciąganie sztangi w opadzie nachwytem na podciąganie na drążku

[...] niestet jest wymagana, gdyz suple bez odpowiednio dostarczonych skladnikow pokarmowych nic nie pomoga. Niech kolega zadba o dostateczna ilosc wegli/bialka i zdrowych tluszczy z podwyzszonym kcal. Trening to kolejna spraw ao tkora warto zadbac i na koniec regeneracja. Jelsi jzu wszystko masz mozna wziasc sie za rozpisanie cyklu. Bialko-w [...]

Film się nazywa "Lee Haney'S Mr Olympia Workout" takich filmów jest od groma, każdy kulturysta kręci swoje dorian yates blood & guts, z arnim pumping iron nawet na youtube jest cały http://www.youtube.com/watch?v=vJCqwU7BqRU Filmów szukaj na torrenatach czy serwisach do hostingowania plików. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-12 18:01:12

[...] kalorii to enzymy Ci nie pomogą. Jeżeli masa stoi, masz zastój w progresie to nie ma co szukać na siłę cudownych sposobów tylko szukać rozwiązania tam gdzie najprościej, czyli dołożyć kalorii. Kwestia też tego co już zostało zapytane, czy robiłeś jakieś badania min. Tarczyca, bo może jakieś patologie w jej wynikach utrudniają budowanie masy, [...]

Matiii18 są pojedyńcze pytania taki temat tam zadawaj je jeśli nie trzeba nad tym się rozwodzić ... Pij jakie Ci pasuje jeśli jest to mleko uht czy pasteryzowane a prosto od krowy przegotowałbym w specjalnie przeznaczonym do tego garnku

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:90 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa ciała ...siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nano..NO SHOTGUN 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

Dostał to od znanego kulturysty więc powinno być to dobre. A czy z polski to jest nie pytałem. Pozdro

Czy wystarczy zależy od metabolizmu, aktywności fizycznej etc. Oblicz zapotrzebowanie.

A ja biorę ten mono: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html około 40zł za 100 porcji, ale jestem pewny jakości. Tą kretę od Ostrovi brałem i mi nie podeszła, nie miałem po niej żadnych przyrostów czy widocznych bądź odczuwalnych efektów. A moim zdaniem jest różnica w jakości bo nie każdy mono jest taki sam.

kreatyna caly rok 3g dziennie. lepiej cytruline, poniewaz ona, paradoksalnie, bardziej zwieksza ilosc argininy w plazmie od samej argininy + ma wiele innych cennych wlasciwosci. badania naukowe pokazuja skutecznosc dawki na poziomie 8g. A czy nie lepiej stosować np argininę i cytrulinę jednocześnie?

tak jak mówisz papierki L - ale czy będą tak dokładne - tzn kwasowe od zasadowego chyba się odróżni ! a co do - na pewno coś takiego gdzieś jest ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Jezeli masz kase i masz juz dobra diete i odzywki potrzebne zakupione to mzoesz zaszalec i kupic aminki...one nie sa na mase czy rzezbe to na co beda zalezy od diety i piorytetow treningu ,aminki to tylko bialko:)) Ja bym lepiej kupil bcaa np. :)) <<<Champions are Made Not Born>>>

sam kupowałes omke? bo jak od dila to większośc to lipa.cykl na boldzie to sensownie minimum 15 tygodniu w minimalnej dawce 500 mg week A Omki ile przy tym ma być? Czy nie są to za duże dawki jak na pierwszą styczność z tymi środkami?

[...] istnieć to musisz wystąpić z takim pismem do związku o zwolnienie Cię z tego klubu i będziesz mogła przejść do innego.Nie wiem tylko jak to się ma do opłaty za przejście czy w takim przypadku też należy płacić ( wysokość zależna od klasy sportowej) Ty masz MM więc 500zł ale nie wiem jak to się ma do faktu kiedy macierzysty klub przestaje [...]

[...] walenie dece teścia bolda na pierwszy cykl to marnowanie potencjału bo na tesciu mam dobre efekty warunek to systematyczny trening i dieta. Mam nawet wrażenie że saa wystaraczy musnac się delikatnie zeby już odczuć progress nie trzeba dawać od razu 500mg czy 700 bo jednak trzeba życie układać pod te treningi a szkoda wejść na 3 środki i 2 tyg [...]

no wiec TCM to czysty jablczan a CF to stack ktory zawiera oprocz samego jablczanu dodatki ulatwiajace synteze oraz wchlanianie i transport kreatyny co zdecydowanie dziala na plus mozesz takze do TCM dokupic kilka dodatkow jak np.tauryna czy r-types i stworzyc sobie samemu cos na wzor CF- wszystko zalezy od TWojego budzetu